طولي 164 سم وعمري 15 ووزني 55 كجم، لا أعاني من أي مشكلة صحية وأريد أن أصل إلى 47 كجم، أمارس رياضة القفز على الحبل لمدة 20 دقيقة وتمارين المعدة، هل هناك
800 سعر حراري وجبات يوم كامل - YouTube
نظام غذائي 1500 سعرة حرارية للتنشيف
رجيم 800 سعرة حرارية ينقص من 7-10 كيلو في الشهر - استعلام المنصة