TILAL GYM - كيف احسب سعراتي 🤔 👀 قبل أن نبدأ يجب أن نعرف بأن : 1 جرام بروتين = 4 سعرات حرارية 1 جرام كربوهيدرات = 4 سعرات حرارية 1 جرام
![هيثم خالد | Hitham Khalid on X: "١٢- كيف أعرف احتياجي من السعرات الحرارية؟! من هذا الرابط تعبي بياناتك ويعلمك كم احتياجك من السعرات: https://t.co/Zact6jx6xb مثال لسعراتي: ٢٢٥٠ سعرة هي الكمية اللي هيثم خالد | Hitham Khalid on X: "١٢- كيف أعرف احتياجي من السعرات الحرارية؟! من هذا الرابط تعبي بياناتك ويعلمك كم احتياجك من السعرات: https://t.co/Zact6jx6xb مثال لسعراتي: ٢٢٥٠ سعرة هي الكمية اللي](https://pbs.twimg.com/media/EYzdySjWAAAHRqi.jpg)
هيثم خالد | Hitham Khalid on X: "١٢- كيف أعرف احتياجي من السعرات الحرارية؟! من هذا الرابط تعبي بياناتك ويعلمك كم احتياجك من السعرات: https://t.co/Zact6jx6xb مثال لسعراتي: ٢٢٥٠ سعرة هي الكمية اللي
![السعرات الحرارية في الفاكهة, مهم جدا عدد السعرات calories في كل 100 غرام من جميع أنواع الفواكه - YouTube السعرات الحرارية في الفاكهة, مهم جدا عدد السعرات calories في كل 100 غرام من جميع أنواع الفواكه - YouTube](https://i.ytimg.com/vi/EFfe8nmiG5c/maxresdefault.jpg)
السعرات الحرارية في الفاكهة, مهم جدا عدد السعرات calories في كل 100 غرام من جميع أنواع الفواكه - YouTube
![رشيق | ᴬᴮᴰᵁᴸᴸᴬᴴ on X: "طريقة حساب السعرات الحرارية ومعرفة العناصر الغذائية بالجرام #في_صملة_الستين https://t.co/ksmWbqsaFt" / X رشيق | ᴬᴮᴰᵁᴸᴸᴬᴴ on X: "طريقة حساب السعرات الحرارية ومعرفة العناصر الغذائية بالجرام #في_صملة_الستين https://t.co/ksmWbqsaFt" / X](https://pbs.twimg.com/media/DJ3BwKJXUAAGol9.jpg:large)